Fitlifestyle

Aller vers un esprit sain dans un corps sain

19 février 2017

Objectif marathon? :)

Classé dans : développement personnel,sport — fitlifestyle @ 19 h 20 min

Et voilà, semi-marathon atteint…21,150 Kms en 2h05!!! les derniers mètres ont été…..une torture … C’est là qu’on voit qu’on vraiment dans le mental plus que dans le physique!!

Mais voilà, l’objectif a été atteint, donc maintenant, cap sur le suivant ;)

Résultat d’images pour martahon vert

 

un marathon en effet…. mais avec la conscience du temps de prépa qu’il faudra n’ayant que trop peu disponibilités pour le sport à mon grand regret.

 

En parlant de regret, je vous avais parlé de David Laroche et de développement personnel:

Il a créé une nouvelle série de vidéos gratuites sur la gratitude. J’ai les accès peut être du fait de mon abonnement à la chaine et de mon suivi des précédentes.

Ce sont pour moi des vidéos assez douloureuses parce qu’elles t’ouvrent le yeux et te confrontent à la réalité, ta réalité, ces mensonges dans lesquels on s’enferme, dans cette passivité… C’est déroutant et tellement instructif.

 

Et donc, pour ce mois de février, inscription au programme FITNEXT

Perso je l’ai pris sur un an. Son concepteur, j’ai lu un de ses livres, je l’écoute en interview, je regarde ce que lui et sa famille ont traversé, et j’aime. J’aime ses dénonciations, sa provoc, son anticonformisme… Combien sont-ils à expliquer que le sucre favorise les cancers?! , que la chimio détruit également les cellules saines, que les produits industriels nous nuisent, et même certains produits bio si malheureusement ils comportent trop de sucres.

Sa méthode est stricte, bien trop pour une personne comme moi, mais elle m’enseigne même si je ne suis pas capable de respecter scrupuleusement les enseignements et je sais que je ne le serai pas. Genre on me dit, 45 min de renfo ce jour, non, je vais courir (encore plus longtemps) lol

 

Donc en résumé:

-  semi-marathon atteint

- allez voir les nouvelles vidéos inspirantes en développement personnel de david Laroche

- ne zappez pas le dernier livre d’Erwann Menthéour, fondateur de Fitnext!!!

3 février 2017

Bientôt le semi-marathon?

Classé dans : Renforcement musculaire,sport — fitlifestyle @ 18 h 58 min

Résultat d’images pour semi marathon dessin

 

Toujours en pleine préparation de mon trail, je m’approche doucement de cette distance de 21,097kms qui correspond à un semi-marathon!!

Dernière distance en date: 18,200kms. Il ne manque plus grand chose :) :)

L’important, la base, des chaussures de qualité. Car sur ces distances, on commence d’ores et déjà à ressentir les impacts sur les articulations.

Ici, dans l’optique trail, j’ai opté pour cette paire d’asics (je suis assez fan de la marque):

Bientôt le semi-marathon? dans Renforcement musculaire

Mais pour l’avoir testé après réception, ce n’était peut-être le modèle idéal pour courir essentiellement sur route.

 

Avant, j’avais ce modèle, toujours de la même marque:

 dans sport

vraiment top, mais a priori, selon le descriptif, pas adapté aux distances longues sur route (à l’époque, j’étais à moins de 10kms).

 

Pour la préparation, il faut aussi faire en plus du renforcement musculaire, les performances s’en ressentent et aussi l’endurance. C’est vraiment les séances de renfo qui m’ont permis d’évoluer en running!

Donc objectif semi: je me mets le 15 mars en date butoir mais espère franchir le cap d’ici fin février :)

 

et qui sait, peut-être aller vers un marathon dans quelques mois!!

Il existe des préparations sur douze semaines. Je m’interroge, cela semble peu pour réaliser une telle distance, mais avec du temps disponible et de l’assiduité, c’est surement possible.

Je me laisse plusieurs mois toutefois pour préparer une telle course :)

29 janvier 2017

Quelle est votre vie rêvée?

Classé dans : développement personnel,santé,sport — fitlifestyle @ 19 h 02 min

Quelle est votre vie rêvée? dans développement personnel

 

Voici une question que je me pose souvent…. mais sans réponse à ce jour.

J’aime me challenger, me dépasser, repousser mes limites et sortir de ma zone de confort. Pour autant, comment utiliser ceci dans un cadre professionnel lorsqu’on est salarié sans grande marge de manœuvre?

En 2013, j’ai repris mes études, un master en droit, à 34 ans donc…un an de master 1 et deux de master 2 puisque j’étais salariée à côté: moralité: obtention et major de promo à chaque round ;) Ce qui importe, c’est de se dire, c’est possible, j’ai réussi à force de travail à repousser mes limites, à me surprendre, à être fière de ce que je suis :)

 

2017: je suis salariée dans le domaine juridique, nouveau job depuis peu, mais l’entreprise ne me convient pas. Quelle solution en cette période d’emplois précaires, de chômage…

Créer ma boite? pourquoi pas, mais le conseil juridique est réservé aux avocats, donc blocage…blocage sévère :(

Résultat d’images pour monopole avocats

 

Mes centres d’intérêts: le sport (18 kms atteints ce jour!!!!! ), l’alimentation saine et le pouvoir des aliments, des plantes, de la nature, la littérature, les chats :D

Je réfléchis comment optimiser tout cela et créer quelque chose de bien :)

A suivre: un article sur le cancer. Sujet pessimiste, mais je lis de plus en plus d’articles contre la chimio et qui explique comment soigner le cancer autrement, via la nature et la biologie (en alcanisant le corps et donc en éliminant les acides)

18 janvier 2017

Devenez extraordinaire!

Classé dans : vidéos inspirantes — fitlifestyle @ 19 h 19 min

 

J’adore cette vidéo…Elle a été comme un déclic il y a 2/3 mois…l’envie de croire en soi, de se révéler, de sortir de sa zone de confort.

Depuis, les choses ont changé:

- de nouveaux challenge sportif pour me dépasser

- de nouvelles idées extraprofessionnelles pour aller vers des choses qui me tiennent à coeur

- côté pro: une réelle prise de confiance. J’ai fait cette semaine quelque chose dont je m’étais toujours sentie incapable

 

Chaque journée, je la commence donc par ce petit rituel miel/citron (et j’avoue que depuis, zéro rhume, ou autres :) ), suivi d’un petit temps d’écriture, bref généralement mais je m’oblige à trouver chaque matin une citation inspirante et positive, puis quelques propos positifs. Depuis, même face aux difficultés, je trouve des points positifs auxquels s’accrocher et je donne au négatif l’importance la plus minime possible ou alors, cela me sert pour apprendre, en tirer quelque chose et le transformer en positif.

Devenez extraordinaire! dans vidéos inspirantes

 

Croyez en vous et écouter cette petite voix qui tente si souvent de se faire entendre, et que l’on étouffe à tort.

 

 

« Je ne connais pas mes limites, alors je vais agir comme si je n’en avais aucune »

11 janvier 2017

l’entrainement de l’urban trail

Classé dans : livre — fitlifestyle @ 20 h 05 min

Mon cahier trail running

 

Un petit cahier sympa pour les débutantes en trail comme moi :) Que celui-ci soit urbain ou classique ou blanc.

Ici, dur de s’entrainer, mais d’ici deux semaines, ce sera peut-être plus simple du fait d’un peu plus de temps disponible :)

9 janvier 2017

la miracle morning

Classé dans : développement personnel,livre,santé — fitlifestyle @ 19 h 38 min

la miracle morning dans développement personnel

L’auteur Hal Elrod. il faut que je me procure ce livre pour y lire ses propos.

L’idée y est des lus séduisantes: se lever une heure plus tôt le matin (30 min pour les plus réfractaires) afin de profiter de ce laps de temps rien que pour nous et le mettre à profit pour orienter notre journée.

6 piliers: SAVERS

S pour silence et relaxtion

A pour affirmations et se répéter des citations positives

V pour visualisation et la projection dans le futur

E pour exercices donc le sport

R pour reading, soit la lecture

S pour scribing et l’écriture

 

Les plus septiques vous diront Ben oui, on se lève plus tôt donc on fait plus de choses …soit

Or, là, cela semble également traiter de l’humeur et du caractère de la journée…s’accorder ce petit moment à soi pour obtenir un bien-être qui se diffusera toute la journée.

 

Mon réveil sonne à 6h05 le lundi, je me lève vers 6h20…J’ai voulu testé ce matin, je me suis levée à 6h40 en speed ;D Mais j’ai taché d’orienter positivement mon esprit souriant de cette situation. J’ai eu de mauvaises nouvelles au travail mais pour autant, l’esprit est resté positif.

Verdict: pas simple, à creuser, mais effectivement, l’humeur du matin peut être déterminante de celle de la journée ;)

4 janvier 2017

Très bonne année 2017

Classé dans : bodyfit,Renforcement musculaire,sport — fitlifestyle @ 19 h 15 min

Résultat d’images pour bonne année healthy 2017

Une très bonne année 2017 à toutes et tous, placée sous le signe du bien-être, de la santé, du sport, de la motivation, de la détermination et de la volonté d’atteindre ses objectifs!!!!

 

Ici, je commence le TBC1 depuis cette semaine.

J’ai déjà fait l’an dernier le bodychallenge de Valérie Orsoni et essayé le Musclée et sexy de David Costa (pendant 8 semaines, ce programmes étant un peu trop muscu à mon goût et ne m’amenant pas à la silhouette souhaitée.

 

L’objectif, c’est quoi? C’est grosso modo ce résultat:

Résultat d’images pour my sweat life instagram

 

Le résultat est impressionnant lorsqu’on voit une photo 2 mois après son accouchement et le résultat aujourd’hui!

 

Le TBC ou Top Body Challenge, c’est quoi? C’est un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines, créé par la topissime Sonia Tlev.

Ces programmes sur 12 semaines ne sont pas du repos, mais il est certain qu’ils donnent des résultats, plus ou moins, c’est variable. Au-delà, ils apportent lorsqu’on va au bout un sentiment de fierté, de confiance en soi, de détermination… Même si le résultat n’est pas nécessairement à la hauteur de nos espérances côté physique, il y un résultat mental très important à prendre en compte, et une envie de se dépasser, de continuer et de parvenir à l’objectif fixé :)

26 décembre 2016

L’incontournable citron miel au réveil

Classé dans : detox,santé — fitlifestyle @ 19 h 09 min

Résultat d’images pour citron miel

Dans un verre d’eau tiède. A priori, l’eau trop chaude ferait perdre au miel ses vertus!

A quoi servent ils? Chacun sont connus isolément pour leurs bienfaits.

Le citron au réveil est un vrai détox pour l’organisme et est idéal pour le foie. Il apporte en plus de la vitamine C.

Le miel a toujours été sacré, a servi médicalement et c’est une source de sucre plus saine et moins calorique.

Je teste ce mélange depuis bien deux mois, au quotidien, et il est vrai que zéro microbe ne m’ont eue pour le moment ;)

Ils peuvent aussi, associé à du sucre, être utilisés en masque de visage et exfoliant (grâce au sucre) très agréable..le citron agit contre les points noirs, le miel nourrit la peau et aide à un joli teint…

En gros, peu importe leur mode d’utilisation, ils sont bons et l’on peut en user comme bon nous semble (enfin, il ne faut pas se goinfrer de miel non plus :D ).

- le citron est une réelle source d’hydratation via ses apports en calcium, potassium et magnesium

- le citron et le miel ensemble peuvent réduire les douleurs articulaires ou musculaires

- ils nettoient le foie

- ils aident à combattre les infections respiratoire

- ils régulent le mouvement de l’intestin

Il ne s’agit là que de quelques exemples de leur réputation. Pour tester chaque matin, c’est une boisson vraiment très agréable à jeun. J’ignore si les bienfaits sont utopie ou non, mais il n’en reste qu’elle ne fera aucun mal et au mieux du bien. Pourquoi s’en priver ? ;)

Premier trail urbain dans 14 semaines

Classé dans : sport — fitlifestyle @ 18 h 29 min

Premier trail urbain dans 14 semaines dans sport

Puis-je même dire premier trail tout court!!!

Donc, dans 14 semaines, ce sera un 14 kms. J’ai cherché des articles, entrainements, et j’ai trouvé ce post, explicatif et agrémenté d’idées d’exercices à reproduire, que j’ai trouvé très bien:

http://www.vo2.fr/conseilsmatos/comment-preparer-un-trail-urbain/

Aujourd’hui, j’ai « juste » fait un 9 kms mais une vitesse plus rapide qu’habituellement…çà brule au niveau des quadri, mais je me dis que mes muscles ont été sollicité différemment d’habituellement, et c’est un peu l’idée.

Demain, ce sera la reprise du renfo! J’ai déjà testé le bodychallenge de Valérie Orsoni… Top, mais nécessitant une certaine disponibilité au quotidien que je n’ai plus suite à une nouvelle vie professionnelle ;)

J’ai testé également le Sexy et musclée (ou inversement) de David Costa. Je dirai, très bien mais ne correspondant pas à mes objectifs… En effet, certaines veulent prendre de la masse, ici, je ne veux qu’affiner la taille et être musclée mais tout en finesse.

Donc sur les 14 semaines à venir, reste à me trouver mon programme adapté, alliant, renfo général, renfo spécifique et aussi run alterné…longue course et course avec marches (ou montées / descentes)!!

 

2017: année de challenges, d’apprentissage tant dans le sport la réaction du corps et des muscles, les bienfaits des différentes plantes, ou huiles essentielles!!

25 décembre 2016

Les bienfaits de la cannelle

Classé dans : Epices — fitlifestyle @ 18 h 56 min

Cinnamon in closeup

 

Outre qu’elle s’associe autant aux saveurs salées que sucrées, la cannelle détient un fort pouvoir antioxydant et une forte concentration en fibres alimentaires (par exemple, pour 2g de cannelle, on trouve 1,3g de fibres).

Pour rappel: les antioxydants permettent de protéger nos cellules contre les radicaux libres, responsables a priori du développement des maladies cardio-vasculaires, de certains cancers, de maladies liés au vieillissement.

On n’en consomme que peu mais sa forte concentration en fait un allié incontournable de notre santé.

Elle serait également efficace pour lutter contre le diabète de type 2.

Elle est source de:

- manganèse (toujours en lien avec le caractère antioxydant)

- fer également (attention, les femmes ont davantage besoin de fer que les hommes).

 

Aujourd’hui, j’ai testé un thé à la menthe, auquel j’ai ajouté de la cannelle moulue…. le mariage est divin, à reproduire pour ajuster la bonne quantité

12
 

Millenium Development Goal |
gucci158 |
Blog du niveau intermédiaire |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Point virgule massage
| Metalsongoflove
| Tyvek04pizza